第21章 铁佛学艺23（2 / 2）

凌空长老语重心长地说道：“小云子，练武是一件苦差事，有句话叫做‘要练武，不怕苦’。说明要想学到功夫，就要准备吃苦。跟读书一样，吃得苦中苦，方为人上人，才能学到真本事。”

小岳云挺起胸，说道：“师傅，我不怕苦！”

凌空长老拍着小岳云的肩膀，说道：“好样的，那我就跟你说说有关练武的事。武术对人体机能有两个特殊要求，一个是内在的精神意识，另一个是人体的特殊体能。”

小岳云问道：“师傅，什么是人的内在精神意识？”

凌空长老解释道：“人的内在精神意识，主要是指搏击时，人体通过练功得到的那种自然的快速反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力，和令对方不战已输掉三分的气质。明白吗？”

“好像有点儿明白，又不明白。”小岳云又问道，“师傅，体能就是体能，怎么还有特殊体能？什么是人体的特殊体能啊？”

人体的特殊体能要求：主要是指蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌人的发力力度，头、喉、胸、腹、裆等各部抗打击能力。要满足这种特殊要求，就要有特殊的训练方法，也就是内练精气神，外练筋骨皮。

练功的时候，不仅手脚、身体要动，头、眼也要配合。头转动的时候，眼睛也要跟着转动，要练到眼观六路，耳听八方。

讲清楚了人体的特殊体能，凌空长老继续说道：“下面我给你说说练功的五大基本步型，它们分别是弓步、马步、虚步、仆步、歇步。弓步，俗称箭步，或者叫弓箭步，就是如同弯弓射箭时的步伐，用于弓步练桩时称弓步桩。弓左脚叫左弓步，弓右脚叫右弓步，按照动作方向称前弓步、后弓步、侧弓步。具体的操作方法，以左弓步为例：左脚向前跨出一大步，约为脚长的四到五倍，同时膝关节弯曲，大腿近乎水平，膝盖与脚尖垂直，两脚全脚掌着地，上体正直正对前方。俗话说练武不练功，到老一场空，练功不练腰，终究艺不高。空学武术上的套路照式，而没有进行全身的重力与耐力训练，从而产生内劲，也叫内力，到头来只能是花拳绣腿。因此必须注重基本功的训练，扎扎实实练好这些基本步型。”

小岳云听着听着，插话道：“师傅，我听的晕乎乎的，您还是做给我吧看，那样会记得更牢。”

“说得有理。当真是听人说百遍，不如自己做一遍。小云子，这样吧，我把着你的手脚做一遍。”凌空长老边讲解动作要领，便教小岳云做动作。这种办法还真行，小岳云只做了两遍，便有些模样。

“讲完了弓步，现在说马步。马步也是最基本的步型，因此有入门先站三年桩，要学打，先扎马步的说法。操作的时候，两腿平行开立，两腿间约三个脚掌的长度，下蹲，脚尖平行向前。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前内收，胸要平，背要圆，两手环抱胸前，头往上顶。这样的姿势犹如骑马一般，而且如桩柱般稳固而得名。马步蹲得好，可以强筋骨、壮肾腰、补气，调节精气神，稳固下盘，平衡能力好，不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步桩是一种基本能满足武功特殊要求的、非常有效的训练方法。”凌空长老说的都是一些动作的具体操作要领，小岳云觉的既熟悉又陌生，一边全神贯注地听着，一边做动作。

练就真正武功，不管是内家拳还是外家拳，都需要内外兼修，二者缺一不可。练内功，就是练气血的调节，精气神的修炼，意念意识的培养。练外功，就是练肌肉的力量和骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力，二者都可以通过练站桩功来完成。

练武首先要练就强壮的体魄，没有良好的体能和强健的体魄，想要在武功上有所成就，是绝对不可能的。体能的强弱与内脏功能的好坏有着直接的关系，从武术和医理来说，既体内的气血调和与否，内气是否充盈，直接影响体能的发挥。马步桩站的得法，可以使内脏器官得到特殊的锻炼，功能得到改善，使得体内气血平衡，内气充盈。由于内脏功能的增强，人体的四肢百骸会得以滋润，在搏击时就会爆发出超强的能量。

站马步桩，通过意念和假想能增强功力是不争的事实，排打功、铁布衫、铁裆功等的初级阶段，都是开始于站桩功的意念和假想修炼，比如排打功在初级阶段，就是站桩功练到内气充盈后，进而假想身体的某个部位不断抵御外来打击，最后再进行实物排打，从而练就较强的抗打击能力。

习武的人必须练得外强内壮，才能适应搏击时特殊的体能需要。外强内壮不仅要求身体强壮，还要符合武功对身体的特殊要求。因为在与敌人交手时，不仅要有极强的打击爆发力，而且还要具有一定的抗打击能力，高度的灵敏性反应，并且在一定时间内完成蹿、蹦、跳、跃等动作。要做到这些，身体就要有足够强大的承载能力，这种承载能力的强弱，除了与内脏、肌肉、骨骼的承载能力有关之外，还与其他部位有很大关系，主要有咽喉、胸膜、腰肾、肛门、阴部。在用力的时候，假如咽喉不能瞬间强有力的屏住呼吸，阴部不能往上提，肛门不能紧缩，腰肾无力，胸膜不能横托住胸腔脏器，这个人是绝对不可能有较大力量的。

马步桩是一个对内、对外都要进行负载承受力锻炼的极为科学的桩法，蹲马步桩时双腿的负荷是很大的，两腿的肌肉需要承受较大的静载力，而静载力的练习，在武功中是锻炼内脏的最有效方法之一。两腿下蹲成九十度，负载上身需要有很大的力量，这时候，需要咽喉自然自锁，用鼻子呼吸，提肛缩阴，气沉丹田。如果咽喉、肛门、阴部有一处承受力太弱，身上任何其他部位都不会有较强的承载力。只有在上下两头沉住气的情况下，胸膜才能将胸部脏器托住，通过腹部肌肉自然收缩，使腹腔各器官自然收紧，使整个身躯处在内气十分充盈的状态，身体任何部位都有能力承受较大外力的打击，或者以较大能量向外发力。

凌空长老关切地问道：“听懂了吗？”

“懂，又不懂。”小岳云照旧还是点点头，又摇摇。不过，小岳云说的是实话，毕竟他才九岁，这么深奥的理论哪有那么容易听懂啊？

“什么叫懂又不懂？小师弟，是不是我跟师父讲的不一样啊？”凌空长老不禁摇头苦笑。

小岳云调皮地说道：“师傅，爷爷只要我练功，压根就没有跟我说过这些大道理。你就像我的先生，讲的都是一些很难听得懂的大道理。”

“师傅没有跟你讲大道理，那是因为那时候你太小，所以只让你练功。”凌空长老说道，“小师弟，你跟师傅学了三年，现在应该边练功，边弄明白为什么要这般练的道理。听说过南拳北腿吗？我们北方武功注重腿功，五大基本步型讲的都是‘脚’，讲究下盘一定要稳。尤其像你爹爹这样的军人，‘脚’的功夫更要练好。小云子，部队是要行军的，不会走路可不行啊。再说，军队打仗不仅要防守，更多的时候还要进攻，因为最好的防守是进攻。要进攻，就少不了攻城拔寨。城墙那么高，假如你的腿功不好，怎么攻上去呀？上不了城墙，怎么拿下城池呢？”

小岳云想了想，说道：“好像是这么回事耶。”

凌空长老又说道：“不是我揭你的疮疤，这次来铁佛寺，不仅一路跌跌撞撞，吃了不少苦头，而且……”

“师傅，您别说了，我明白了。你是说，法明师兄他们是在帮我练腿功，学走路，学爬山，对吗？”真是响鼓不用重锤，小岳云是何等聪明，一点就通。