0052光照的影响52(1 / 2)
趁着制作新眼镜的功夫,陈觉特地在边上找了一家连锁快餐店吃饭。
他现在调整了自己的生物节律,连带着进食时间都比以往提前了不少。
像之前在泰胜金融上班,很多时候都是拖到7、8点去吃晚饭,有时候晚饭索性就不吃了,直接连夜宵一起干。
管它三七二十一呢,吃爽吃过瘾了再说!
而这样不规律的饮食习惯,就导致了陈觉的肠胃吸收功能紊乱,内分泌失衡,间接导致了他的肥胖。
按照这几天在网上查到的资料来看,如果一个人能在每天同一个时间段内进食,那么就相当于给胃、肝、肌肉和胰腺等器官设置了闹钟,消化器官会在进食的这段时间提前做好准备。
这样做的好处,就是让消化代谢功能更加正常、高效地运作。
反过来讲,如果身体长期出于暴饮暴食的状态,人体内的消化系统就会紊乱。
例如肝脏处理血糖的能力就会随之下降,进食之后血糖水平升高,严重的还会引起糖尿病等症状。
“日出而作,日落而息。”
“按照农村的作息,我吃完饭就该窝家里看会电视,然后就上床睡觉了!”陈觉想起了自己过世的爷爷奶奶。
童年的记忆里,呆在乡下的老人一般都吃饭的早,有些甚至4点多钟就开始生火做饭,5点一到就准时进食。
生活作息比起城市居民而言健康不少。
当然了,这也跟人的生活环境中的光照环境有关。
城市里的人工照明设备多,特别是手机发出的亮光,会在夜晚刺激视网膜,抑制促进睡眠的神经元释放有催眠作用的褪黑激素,连带着激活位于下丘脑的食欲素神经元。
这也是为何许多夜猫子都会养成爱吃夜宵的习惯,其实都是环境里的光线在作祟,破坏了人体的正常作息规律。
……
吃完饭,陈觉回到了眼镜店。
一副新眼镜,外加3副镜片一共花了不到300块钱。
虽然淘宝上还能找到更便宜的商家,可是陈觉并不想来回邮寄花时间去等,索性就在店里配齐了后续的眼镜。
之所以一次性配那么多度数递减的镜片,也是因为练【眼保健操】练出了心得,觉得自己再坚持一段时间就能把眼镜彻底摘掉。
只是中途需要出门开车,不戴眼镜会有危险。
度数没彻底恢复之前,这近视眼镜还是得先戴着慢慢过渡。
……
驱车回到了人才公寓,在快递柜取了好几件到货的快递。
除了上网买的进口鳕鱼鱼肝油到了之外,那个体脂秤也送到了。
上楼回房间拆盒检查了一下,这新买的体脂秤上同样带着电极,只不过功能比较简陋,没法跟易练健身房那台5个W的机器比。
脱了外套和鞋袜站上了体脂秤,两行大大的数字跳了出来。
“体重80.5kg,体脂率29.8%???”
“面板万岁!”
“终于瘦下来了!”
陈觉看着这两行数值,整个人都振奋了起来。
对比起首次体测时的数据,他的体重一共降了6kg,体脂率也下降了3.4%下去。
半個月时间减了12斤下去,说出去估计都没几个人相信!
按照BMI=体重÷身高²,计算公式,陈觉现在的BMI已经从27下降到了25.4,已经不属于肥胖体型,而是处在超重的范围。
什么是BMI?
它的全称叫做BodyMassIndex指数,翻译过来就是体质指数。
这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
国内一共分四个标准,BMI<18.5属于偏瘦,18.5-24属于正常,24-28是超重,≥28属于肥胖。
这个指标除了能衡量肥瘦程度意外,还能显示高血压、糖尿病、冠心病、中风等发生概率。
BMI越高,患上以上这几种疾病的风险概率就越高。
陈觉以前不懂这些,也是去健身房上过体验课,然后结合自己上网查资料一点点学习了解过来。
“没想到我瘦的速度那么快。”
“这几天一直照镜子,都没看出来。”陈觉进卫生间里,对着镜子仔细观察了一下自己。
脸部的变化不小!
双下巴缩了一点回去,嘴唇少了之前的乌紫,就连皮肤也没之前看着黑灰中带着油腻的感觉。
双眼比以前变得有神之外,面色也开始红润起来。
摸了摸肚子,肚腩虽然还在,但是已经能摸到一些脂肪层下的肌肉轮廓了。
这在以前压根就不敢想的!
“照现在这个练法,再过半个月我就能恢复到以前的体重了?”陈觉心中有些兴奋。
去自己的行李箱里翻了翻,翻出了一张大专毕业时的寝室合影照。
照片里21岁的自己头发浓密,气质阳光,身形并不健壮只有140多斤,但是跟肥胖压根不沾边。
那是陈觉最意气风发的年龄!
虽然兜里没什么钱,但是却极为自信,以为只要自己施展手脚就能在社会上闯出一番局面,压根没料到步入社会后会蹉跎过去那么多年。
“还好,还有半年才到30岁,还能及时补救!继续运动,再回青春!”陈觉握紧了拳头,心中给自己加油打气。
……
回公寓休整了半小时,感觉外面天色已黑,陈觉再次换上运动服。
下楼取车,再往啦喜街那片转了一圈。
这一晚陈觉再次化身城市猎人,不过由于昨天清理地太过凶残,那些踩过点的饭醉份子们都被同伴的阵亡给震慑到了。
2小时打野下来,陈觉只钉死了18只鼠鼠,一共入账1750点【暗器投掷】熟练度。
至于属性点,只进账了0.01的自由属性。
“晚上的效率开始下滑了。”