第263章263(1 / 2)

周齐的视频还在继续,

“当然了,肾俞穴和关元穴没事也可以用手揉,顺时针揉搓到发热即可,这样也有保健的作用。”

还有一个穴位在膝盖下方外侧位置,这个穴位叫足三里,具体位置可以在网络上搜索。”

“经常按摩这个穴位可以有明显强身健体的功效,艾灸足三里也是可以的。”

“推荐一种睡姿,叫做还阳卧。”。

“双腿较大幅度向两边弯曲,双脚对在一起,就像青蛙有的时候的姿态一样。”

这个动作,会有一种明显腿筋绷紧的感觉,甚至有种要被锁住的感觉。”

“然后双手交叉放在腹部位置,或者头顶上。”

“这样在午休时候保持20分钟以上,对身体非常好。”

“当然了,你也可以坚持锻炼锻炼更长的时间。”

锻炼方法还剩下最后一个,那就是金刚铁板桥。“

周齐拿来两个木凳子,双脚搭在木凳子上,然30后头躺在另一个凳子上,大半个身体处于悬空状态。

周齐躺在上面,说话很轻松:“这种练习方法使身体中段悬空,身体挺直,就像一座横架在两座山崖上的大桥

样。3

“注意事项,身体要挺直,腰部不要向下垂。”

练习的时候可以用自然呼吸,但更建议用腹式呼吸。”

这种锻炼方法可以强健腰肾,治疗腰椎疼痛等疾病。

身体不好者不要强撑,建议先从1到3分钟开始,慢慢提升。”

若能达到坚持30分钟并且不累算及格了。”

“若能坚持50分钟以上就很优秀了”

然后周齐下来,打了个招呼

“好了,今天的视频就到这里了,下次再见。”

周齐出品视频,火爆程度自然不用多说

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