第36章 健身房训练36（1 / 2）

陈凡如听天书般的点头点头，他也不管听得懂听不懂。

哪有人健身以吃为主的......

这让陈凡心中满是疑惑。

但既然人家是专业的，那就听专业人士的吧。

“对了，吴教练你健身多久了？”陈凡对此还挺好奇，随口问了出来。

“七年。”吴梦乐平静的开口，脸上闪却过了一丝痛苦之色，似乎像是有什么不堪回首的往事不愿意回想。

“七年！这么久，那吴教练你从19岁就开始健身一直坚持到现在啊。”

吴梦乐闻言看陈凡的目光顿时锐利起来，带着一丝警惕。

“你是怎么知道我年龄的？”

陈凡顿时额头就渗出了一滴冷汗，随便找了个借口说。

“额，我当然是猜的咯，你不知道吧，我一般看人可准了。”

我肯定不会说是从系统那里知道了你的信息。

“是吗？”吴梦乐有些狐疑。

“是啊是啊......对了吴教练，现在不是还在上课嘛，我今天应该怎么练？”陈凡连忙转移话题说道。

“你今天只需要负责练一个部位就行，跟我来吧。”

“嗯。”陈凡点点头，然后跟吴梦乐来到了专门练胸的一处区域。

这里放置着好几个器材。

“陈凡，你坐在这个器材上，双手握住两边的把手，你先试试你能推多重。”吴梦乐指着一个专门推胸的器材说道。

陈凡闻言看了看器材旁边的负重铅块，5kg一块，总共有20块。

真男人，就是干！

陈凡先是直接就调整到了20块，然后他用力一推，纹丝不动。

没办法，陈凡只好重新调整到10块，这下倒是能推动了，但十分的吃力。

一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。

“好了，你别推了，我大概知道了，你从四块开始吧。”

“四块？吴教练你这是看不起谁呢？”陈凡顿时就不高兴了。

“我没有什么看得起看不起，推胸一开始不需要推很重，在自己能承受的适中范围就行，我来展示给你看一下，你一会儿照着我这样子做。”

吴梦乐说完便给陈凡展示起来。

“首先，选择适当的重量，然后推的时候慢慢，慢慢的往前推，不需要很快，一边推的过程中用心感受肌肉的发力点，一次推12或15个，随后休息30秒左右做下一组，一共做4组。”

吴梦乐一边推胸，一边给陈凡细致的讲解着，格外的认真。

陈凡在一边小鸡啄米般的点点头。

“好了，你来试试。”

“好。”

陈凡重新坐了上去，垫子上还能感受到之前吴梦乐坐过的余温。

随后，陈凡把铅块调整到了四个，按着吴梦乐之前的讲解，开始推了起来。

陈凡推得很慢，他发现这样做果然是比较吃力，而且他明显的感受到了肌肉在发力，还清楚的知道了肌肉发力的位置。

“对，就这样，慢慢往前推，手臂不用完全打直，然后再慢慢收回去，不用担心，我会帮你扶着。”

吴梦乐仔细的观察着陈凡的动作，一边还用手轻轻扶着器材，以免陈凡支撑不住受伤。

陈凡发现把器材往回收的时候比往外推更加的吃力，他还发现胸口的肌肉也开始微微酸痛。

接下来。

陈凡重复这个动作，往外推，往回收，重复了15次。

一开始他还能做的比较轻松，可是越到后面，陈凡就感觉越吃力。 特别是当做到了10个以后，陈凡的脸已经开始涨红，手臂胳膊也开始颤抖起来。