第114章 200米专项训练 再出发114(1 / 2)

第二天上午,在五道口大学体育场的李枫正式开始200米专项训练。

他的起跑,途中跑都是非常标准,可以说是世界顶级水平了,唯独就是缺弯道技术。

哈特教练显然是专业的。

在教研部工作人员的帮助下,安装了轨道摄录机,和一应设备,进行测试和拍摄录像。

李枫先跑了一个200米,然后看录像,进行改善。

哈特教练在摄录机前,仔细看着李枫的动作。

李兵则在起跑点给他发令。

“预备!”

“啪!”

李枫瞬间起跑,速度很快!

姿势非常标准,大力蹬腿获得动力,使他前半程具有统治力。

闷头加速!

左前倾过上弯,然后下弯

加速甩出去!

惯性出来直道,李枫全速冲刺!

他耐力比之前强,跑起来也比之前顺了。

压线!

20秒61!

起跑反应(0.118s) 风速(+1.2m/s)

“古德!”

哈特看到这个成绩,非常高兴!

以他老道的经验,李枫的过弯技术不够好,也不够熟练。

跟师父李兵开始讨论问题和改良意见,因为李兵带李枫训练最久,要结合他的意见才能最快速度改善好。

冲线后的李枫,慢走了一阵,然后走到摄录机显示器前。

“李,你跑得很不错,20秒61!”

李枫一看,还行吧,不算差,但也不算很好,只能说身体素质上升了,成绩也有涨幅,之前他才跑了20秒76。

“我之前看你录像就觉得你起跑节奏稳定,跨步强劲,今天现场看,确实如此。

我觉得你可以把身体再微微前倾,效率会更高一点。”

“还有,你出弯道时甩出来是很不错,可你一上来就全力加速。

这样会损失一些加速度,你尝试不要急于加速,要有两到三步出弯的调整,然后再全力加速。”

哈特教练指着显示器上的视频说道,反复说了两三遍,李枫表示理解后,老钱给他按了几下。

休息一会后,继续练!

技术只能不断通过练习去改良,纸上谈兵很多人都会,但真正厉害的教练。

不只是墨守成规,而且会发现运动员个人的特点,结合下来,然后改良,让运动员有最舒服,最适合的跑姿。

跟运动员自身的领悟能力也有关。

从哈特教练来了之后,李枫花80%的时间来做200米专项训练。

不断的跑和练,让肌肉形成记忆,控制好发力节奏!

跑得越多,越熟练!

李枫在不断的跑道中,也尝试在弯道跑中尽可能提高步幅、摆臂幅度,左脚右大,前脚掌左侧着地。

这样跑起来更舒服,而从弯道跑上直道时,也从弯道内侧过渡到跑道中间。

这样他的左右摆臂幅度逐渐一致,身体自然过渡,显得很流畅。

哈特也惊讶于李枫出色的身体恢复力,高强度的训练不但没有压垮李枫,反而让他更强。

哈特直言李枫的身体素质甚至比黑人还要优秀很多。

本来是一周要休息一天的他,也是一直坚持每天都陪李枫训练。

虽然价格昂贵,但李枫觉得很值,通过不断的训练,看录像,改良动作,加深肌肉记忆,他200米弯道技术和节奏有了新的突破。

就这样过了差不多一个月,8月8号下午,训练结束的李枫,拜别了哈特教练。

“谢谢你,哈特先生,这段时间我的收获很大,可惜我要去参加黄金联赛了,不然我希望再训练一个月!”

“你的自律也让我大受震撼,你不只是有足够的天赋,更有坚强的毅力!

这段时间你的200米节奏越来越好了,不断的比赛,会让你更强!”哈特也是对李枫一阵赞赏。

吃过饭后,分道扬镳。

但哈特不是回美国,也是去田管中心,李枫把克莱德哈特请来的消息自然瞒不住。 田管中心新任主任罗超义之前都打算请外教,借鉴国外先进经验,刚好哈特来了。

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