第七十二章 训练升级73（1 / 2）

依旧是下午三点准时，已经收到姜大海微讯的马超群直接打了电话过来。

“我在健身房等你。”

“马上，正要出门。”

简短的对话结束后，姜大海给玲珑发了条信息。

“我去训练了，你好好休息。”

没有收到回复，想来她应该是睡着了，姜大海没有在意，只是下楼的时候下意识的看了一下她紧闭着的房门。

没有多耽搁，他直奔健身房。

马超群正在那里给别的学员布置教学任务呢，见姜大海过来了率先开口。

“怎么样，歇了两天难受吧？”

姜大海摇摇头。

“我要纠正一下你，我压根也没歇两天，前天上午我训练了，昨天我爬楼了，今天下午我又来了，再说了，我就算歇着，也没什么好难受的。”

马超群呵呵一笑，也不与他争辩，只是问了一下他昨天的爬楼情况。

“爬了两天，你说你还是人啊，那爬楼多伤膝盖啊，你就让我哐哐往上爬。”

姜大海听到他问，当即发泄了些许不满。

虽然说爬的时候挺爽的，但该骂还是得骂啊。

马超群听完，不以为意，反而老神在在的说了一句。

“健身圈有句老话，健身不练腿，相当于白给。”

“圈子里有很多大头娃娃，上半身雄壮，下半身跟面条似的，他们或是因为不想练腿，或是因为怕伤膝盖。”

“可以肯定的是，练腿就会伤膝盖，但你不一样，你的半月板和韧带很健康，而且你的恢复能力极强，既然如此，怎么能把最关键的地方给落下了。”

一如既往，马超群让你做的事情有时候不合情理，但他的道理是真的能说服人。

姜大海憋了一会，点头表示认可。

见他不说话了，马超群便开始安排今天的健身计划了。

“先热身，把之前那些减脂的无器械运动全部做一遍，尤其是跳绳，多跳点，今天跳三组一千个。”

三组一千个……姜大海瞪了他一眼。

妈的，不是人啊！

“你别瞪，从今天开始，你的建飞计划开始升级，以上这些内容都只能算热身，接下来我会给你做三分化训练。”

“分别是胸部加三头肌，背部加二头肌，肩加下肢，在你减肥的同时，可以更好的塑造你的形体，你不是想要腹肌吗，那就加油，拼命的干就完了。”

马超群嘴里吐出来的话残酷无比，无愧于他曾经当兵的经历，但他所说的腹肌，姜大海是真想要。

没什么好说的，心里建设早就做过，训练的辛苦可以接受，那剩下的就是干。

杠铃划船，杠铃卧推，杠铃推肩，杠铃深蹲，仰卧杠铃臂屈……

杠就完了！

这些训练都被马超群分好了组，他看着姜大海做了几组，没什么问题的话就会去指点一下别的学员。

姜大海依旧如同往常般妖孽，各种高强度的运动一组一组的做着，累了就叉着腰大口大口的喘着粗气，过一会就接着练。

充实的一下午即将过去，玲珑也来健身房了，跟马超群打了个招呼，然后坐在一旁看着姜大海锻炼。

姜大海冲她笑了笑，并没有过多交流，训练耗费的精力和汗水让他陷入了相对超脱的状态。

直到六点钟，晚饭时间到了，马超群主动叫停，姜大海做完最后一个硬拉，疲劳的坐在了地上。

玲珑上前递水，随后又拿着白毛巾直接上手给他擦汗。

姜大海没有拒绝，任由她擦拭着自己哐哐冒汗的脸。

身体上的汗在结束后依旧流了十分钟左右才停下来。

姜大海接过毛巾，看着给他擦了十分钟脸的玲珑，无语的道：“你不累吗？”

“啊，我以为大叔喜欢呢。”

姜大海哭笑不得。